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안녕하세요 오늘은 타트체리의 효능에 대해서 알아볼텐데요. 최근 '과일계의 다이아몬드'로 알려진 타트 체리(tart cherry)의 효능에 관심이 쏠리고 있습니다. ​ 타트체리’는 ‘신양벚나무’의 열매로, 단맛이 나는 ‘스위트 체리’와는 달리 신맛이 강해, 신선한 그대도 먹기보다는 타트 체리 주스나 말린 타트체리를 이용합니다. 각종 비타민과 미네랄 및 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 건강에 좋은 과일로 알려졌습니다. 특히, 멜라토닌 성분은 불면증 완화를 돕는 것으로 유명합니다. 하지만, 다량 섭취 시 소화 문제나 체중 증가 등 여러 문제가 있을 수 있답니다. 타트체리의 효능 12가지 1. 각종 비타민이 풍부 신선한 타트 체리 100g에 비타민A는 하루 권장 섭취량의 약 40%, 비타민C는 약 26%, ..

안녕하세요. 오늘은 벌써 12월 31일 2020년의 마지막 날입니다. 어제 오늘은 올 겨울들어 가장 추운날씨 인것 같네요. 마지막날인만큼 올 한해 열심히 보냈나 그러지못했나 참 많은 생각으로 하루를 보내실텐데요. 올해는 많은분들이 코로나때문에 만나지 못했고 가보고 싶은곳에 가보지 못했고 굉장히 답답한 한해를 보낸것 같습니다. 그래도 자주보지 못했기 때문에 이런 새해인사나 덕담을 나누는것이 더 반가운 일인것 같습니다. 다가오는 2021년을 맞이하여 한해동안 만나지 못했던 분들께 문자나 카톡으로 새해 인사말을 나눠보세요^^ 새해에는 행운과 평안이 가득하기를 기원합니다. 새해에는 소망하는 일 모두 이루세요! 가족 모두 행복한 한 해 보내세요! 새해 복 많이 받으시고 올 한해도 건강하시길 바랍니다. 새해에도 웃..

안녕하세요 오늘은 산수유의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 산수유는 옛부터 신장의 기능을 보호해서 성기능이 약한것, 허리와 무릎이 아픈것 소변을 자주 보는 것을 치료한다고 기록되어 있다고 합니다. 그 이외에도 다양한 효능이 있는데 과연 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 1. 당뇨, 신장 건강 산수유는 당뇨와 신장 건강에도 도움이 됩니다. 산수유 및 그 성분들은 간의 당 신생을 억제하고, 췌장의 베타세포를 보호하며, 인슐린 분비를 촉진합니다. 더불어 산수유는 다양한 연구에서 당뇨병성 신장병증 개선을 이야기하고 있습니다. 산수유는 당뇨병성 신장병증의 초기에 발생하는 산화스트레스를 억제하며, 최종당화산물의 축적도 개선합니다. 2. 강장 효과 우리나라 전통 의서인 동의보감에는 < 음(陰)을 보하며 신장 기..

안녕하세요. 오늘은 계피의 효능과 부작용에 대해서 알아볼텐데요. 계피는 다이어트에도 좋으며 인과 철 그리고 비타민 등이 포함 되어 있습니다. 또한 속을 따뜻하게 해주고 혈맥을 잘 통하게 해줍니다. 그럼 계피의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 1) 퇴행성 관절염 계피는 퇴행성관절염으로 인해 무릎이 시큰거리며 무릎에 통증이 있는 분들에게 효과가 있는 약초입니다. ​ 계피는 퇴행성관절염 뿐 아니라 혈액순환에 도움을 주는 약초이기 때문에 허리나 무릎이 차고 시리면서 아픈 신경통과 관절 질환을 개선하는데 매우 효과적입니다. ​ 또 다른 관절에 좋은 약초인 두충, 우슬, 오가피를 계피와 같이 우려서 음용하면 더 효과가 상승한다고 합니다. 2) 최고의 안티에이징 식품 계피는 항산화 작용이 있다고 ..

오늘은 로즈메리의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 로즈메리는 겨울에 날씨가 추워 차로 드시면 건강을 지키는데 도움이 되는데요 그 효능을 알고 먹는다면 더 도움이 되겠죠? 로즈메리 효능은 어떤 것들이 있을까요? ​ 1) 소화기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 현대인들은 식사할 여유가 없어 음식을 급하게 드시는 경우가 굉장히 많이 있는데요. 이러한 경우 소화기관에 무리가 가서 소화불량이 생기기 쉽습니다. 이 때문에 속이 답답하고 불편함을 느껴 개선이 필요합니다. 로즈메리를 차로 우려내서 드시면 증상을 개선할 수 있습니다. 소화를 촉진시켜주는 효과가 있어 속이 답답할 때 섭취하시면 도움이 됩니다. ​ 2) 기억력과 집중력 향상​에 도움이 됩니다. 영국에서 한 연구팀에서 진행한 연구에는 로즈메리 향이 기억..

안녕하세요 오늘은 콜라비의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 무와 양배추를 교배해서 새롭게 태어한 채소가 바로 콜라비입니다. 콜라비는 북유럽 해안지방이 원산지인 열대작물로 현재 재배지역이 널리 퍼져있어 쉽게 구할 수 있는 채소입니다. 비타민C 함유량이 사과의 10배 이상 많다고 하는데요. 균형있는 영양소뿐 아니라 낮은 칼로리로 다이어트 식단으로도 인기가 있습니다. 콜라비는 100g당 27kcal로, 다른 어떤 채소보다 칼로리가 낮습니다. 그럼에도 불구하고 식이섬유가 풍부해 적은 양을 먹어도 배가 불러 식이 조절을 하기에 적합합니다. 콜라비에 함유된 식이섬유의 양은 식이섬유가 풍부하기로 알려진 양배추의 1.5배, 순무의 2배 이상입니다 . 특히 콜라비에 함유된 이소류신과 아르기닌은 체내에 쌓인 지방을 분해하고..

​ 안녕하세요! 점점 추워지는 날씨가 계속 되는 가운데 이럴 때 일수록 건강을 더 챙겨야겠다는 생각이 자주 드는 요즘입니다. 그래서 오늘은 피부질환과 감기에 좋은 탱자에 대해서 알아볼까하는데요. ​ 탱자는 운향과에 낙엽교목에 속하는 탱자나무의 열매입니다 예전엔 울타리용으로 사용된적이 있다고 하는데 현재는 먹는용도로 많이 쓰인다고 합니다. 그럼 탱자의 다양한 효능에 대해서 알아보겠습니다. ​ ​ ​ ​ 1. 아토피, 피부염, 알레르기, 가려움증 등 각종 피부 질환의 증상을 완화시켜주는데 굉장한 효능이 있습니다. 탱자에 함유된 구연산 성분은 기미의 생성을 예방하고 완화시켜줍니다. 단백질과 지방질, 탄수화물의 대사작용을 돕고 체내 조직의 지방을 제거해 주어 다이어트에 많은 도움이 됩니다. ​ ​ ​2. 혈관의..

안녕하세요 다들 2020년 하반기 어떻게 보내고 계신가요? 올해는 어떻게 가는지도 모를만큼 시간이 굉장히 빠르게 지나간 것 같습니다. 오늘은 주휴수당 계산기 사용법에 대해서 알아볼까해요. 취업준비를 하면서 생활비 마련을 위해 아르바이트를 하시는분들 굉장히 많이 계실텐데요. 알바를 하다보면 주휴수당을 받는 경우가 있습니다. 주휴수당은 어떻게 계산이 되는지 포스팅을 통해 알아보겠습니다. ▶ 주휴수당이란 주휴수당이란 일주일 동안 근로자가 고용인과 약속한 근로일수를 채운 경우 근로자에게 주어진 것으로 1주일 1회 이상의 임금을 의무적으로 지급해야 하는 수당을 뜻합니다. 이런 경우 일주일 15이상 근무할 경우 해당되며, 약속 근무일에 결근을 하거나 주휴일 다음날 퇴사했을 경우는 불가합니다. ▶ 주휴수당 계산법 계..

안녕하세요 오늘은 우리가 평소에 즐겨먹는 두부의 효능과 두부의 칼로리에 대해서 알아보려합니다. 두부는 흔히 식사할때 자주 접할 수 있는 기본반찬 중의 하나라고 할 수 있습니다. 국에도 넣어서 먹을 수 있고 조림해서 먹을수도 있고 삶아서 볶은 김치에도 먹을 수 있고 참 다양하고 쉽게 먹을 수 있는데요. 맛도 좋고 건강한 음식인 두부에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아보겠습니다. ​ 두부란? 콩을 물에 담갔다가 갈아 그 액을 가열하여 비지를 짜내고 응고제를 첨가하여 굳힌 식품. 콩제품 가운데 가장 대중적인 가공품으로 양질의 식물성 단백질이 풍부한 식품입니다. ​ ​ ​ ​ 칼로리 84kcal/100g 시중에 판매되고 있는 두부 1모는 보통 200g입니다. ​ ​ 두부의 효능 1.변비 예방과 개선. 두부를 충..

일반적으로 저조한 기분이나 우울한 증상은 전 연령대에서 다양하게 발생합니다. 만약 우울감이나 의욕이나 열정상실 등을 겪고 있다면 평소 먹고 있는 것에 대해 다시 생각해볼 필요가 있습니다. 매일 먹는 음식과 생활방식은 기분에 큰 영향을 준다는 연구 결과가 속속히 나오고 있습니다. 연구에 따르면 우울증이 있는 사람들은 그 증상을 더 악화시킬 수 있는 음식을 선택한다고 합니다. 하지만 다행인 것은 기분을 좋게하게 미소짓게 만드는 음식도 많이 있다는 사실입니다. 이런 음식들은 영양소가 풍부하고 신체가 기분을 향상시키는 신경 전달 물질을 생산하는 것을 돕습니다. 이번 포스팅에서는 우울증을 벗어나는 식사법에 대해서 소개 해보겠습니다. 1. 가공식품을 피하자. 기분을 즉시 향상시키는 가장 빠른 방법은 혈당 불균형을 ..