산수유 효능 9가지, 알고먹으면 효과가 10배.

안녕하세요

오늘은 산수유의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

산수유는 옛부터 신장의 기능을 보호해서

성기능이 약한것, 허리와 무릎이 아픈것

소변을 자주 보는 것을 치료한다고

기록되어 있다고 합니다.

그 이외에도 다양한 효능이 있는데 과연 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 당뇨, 신장 건강

산수유는 당뇨와 신장 건강에도 도움이 됩니다. 산수유 및 그 성분들은 간의 당 신생을 억제하고, 췌장의 베타세포를 보호하며, 인슐린 분비를 촉진합니다. 더불어 산수유는 다양한 연구에서 당뇨병성 신장병증 개선을 이야기하고 있습니다. 산수유는 당뇨병성 신장병증의 초기에 발생하는 산화스트레스를 억제하며, 최종당화산물의 축적도 개선합니다.

 

 

2. 강장 효과

우리나라 전통 의서인 동의보감에는 < 음(陰)을 보하며 신장 기능을 증진하고 성 기능을 높여주고. 또한 정수(精髓)를 보해 주고 허리와 무릎을 덥혀 주어 신을 돕는다. 오줌이 잦은 것, 노인들이 자주 소변이 마려운 것, 두풍과 코가 메는 것, 귀먹는 것을 낫게 한다> 라고 기록되어 있습니다.

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3. 심혈관계 질환 예방

산수유에는 칼륨 성분이 100g당 1,945mg이나 들어 있습니다. 칼륨은 몸속에 쌓여있는 나트륨 성분을 흡착하여 체외로 배출해 주는 역할을 해줍니다. 나트륨은 성인병 발병의 주요한 요인으로 알려져있으며 산수유 속의 풍부한 칼륨 성분으로 인해 나트륨이 몸속에 쌓이는 것을 방지하여 혈압을 안정시키고 혈과 건강을 촉진하여 고혈압, 동맥경화, 당뇨, 심근경색 등 심혈관계 질환을 예방합니다.

 

 

4. 갱년기 건강

산수유 열매에는 코르닌이라는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 화학적인 구조가 매우 유사하기 때문에 꾸준히 섭취해 주면 호르몬 대사 기능 저하로 인한 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 눈 건강

나이가 들어갈수록 시력이 나빠지면서 눈이 자주 뻑뻑해지고 건조해지며 쉽게 피곤해집니다.

동의보감에는 산수유를 평하기를 목시십리(目視十里), 즉 10리를 볼 수 있다는 표현으로 산수유가 눈 건가에 좋다고 나와 있습니다.

​실제로 산수유의 안토시아닌 성분은 망막 내 색소인 로돕신의 재활성을 촉진하여 뻑뻑해져서 건조해진 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해 줍니다.

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6. 모발 건강

또 동의보감에는 산수유는 흰머리도 검은 머리로 바뀐다고 기록되어 있습니다.

역시 좀 과장된 표현이기는 하지만 오늘날 과학적으로 살펴보아도 산수유는 모발 건강에 도움이 됩니다.

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7. 골다공증 예방

산수유에는 칼슘 성분이 풍부합니다. 칼슘은 성장기 어린이들의 골격 형성에도 좋지만, 성인들의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

8. 야뇨증 예방

산수유의 특유의 신맛은 근육이 수축하는 것을 도와주어 특히 어린아이들이 밤에 오줌을 싸는 야뇨증 예방에도 도움이 됩니다.

 

9. 다이어트 식품

산수유에는 식이섬유 함량이 매우 높습니다.

식이섬유는 소화가 늦어 포만감이 오래가게 하기 때문에, 다이어트를 하는 분들의 식사조절에 매우 유용합니다.

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특히 다이어트할 때는 적은 량을 먹어야 하기 때문에 변비가 따라올 가능성이 매우 높은데, 식이섬유는 장운동을 원활하게 해주고 장내 찌꺼기들을 흡착하여 배출해 주기 때문에 변비에도 도움이 됩니다.

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