겨울철과일 귤의효능 알고 먹으면 효과가 2배.

 

안녕하세요. 오늘은 귤의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

귤은 겨울을 대표하는 과일로 유명합니다. 지금 계절에 귤을 드시는 분들이 많으실거에요.

 

요즘같이 한파가 계속되고 눈이 내리는 날은 전기장판을 틀고 이불덮고 누워 귤먹으면서 TV보는게 소소한 행복인것 같습니다.

 

귤은 먹다보면 3-4개는 기본으로 먹을만큼 맛있는데요, 맛있는 만큼 영양도 풍부할 거라 생각되네요.

 

그럼 어떤 영양소가 들어 있고 어떤 효능이 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

귤의 효능

 

 

​1 장운동

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귤에는 펙틴이라는 성분이 들어 있는데요. 펙틴은 장내 유익균을 보호해 주고 배변활동에 도움을 줍니다.

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2. 피부 개선

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손 끝을 노랗게 만들어 마치 내 피부를 모두 노랗게 물들여버릴 것 같은 귤! 그러나 사실 귤은 피부 미용에 굉장히 좋습니다.

귤에 함유되어 있는 칼륨과 비타민은 피부를 매끄럽고 부드럽게 만들어줄 뿐만 아니라, 혈색을 밝게 만들어줍니다.

특히 귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 귤을 꾸준히 섭취하면 피부 노화를 막고 미백에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

3. 피를 맑게

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헤스페리딘이라는 성분과 함께 모세혈관을 튼튼하게 해주고 피를 맑게 해주며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

 

4. 피로회복

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귤에는 구연산이 풍부하여 피로를 풀어주는 역할도 합니다. 또 식욕을 생기게 해서 입맛이 없고 피로가 누적되어 있는 분들께 좋습니다.

 

5. 눈 건강

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귤에는 비타민C뿐만 아니라 베타카로틴이라는 성분이 풍부합니다. 베타카로틴은 카로티노이드라는 색소이며 귤을 많이 까먹을 때 손이 노랗게 생기는 이유이기도 합니다. 이 성분은 체내에서 비타민A로 변화되어 눈 건강에 도움을 줍니다. 안구건조증을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

6. 귤 효능 세번째, 심혈관 건강

 

귤의 노란색 색소인 베타크립토크산틴 성분이 심혈관질환을 예방하고 항암작용까지 도와준답니다.

또한 과육에 있는 흰색껍질에는 헤스페리딘 성분이 풍부하여 모세혈관을 튼튼하게 해주고

콜레스테롤 조절과 동맥경화 예방까지 도움을 준답니다.

 

 

7. 감기예방 및 면역력 강화

요즘 추운 날씨에 귤을 챙겨 먹으면 감기를 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다. 귤에 풍부한 비타민C 성분이 몸의 면역력을 강화시킬뿐만아니라, 피부와 점막을 튼튼하게 만들어 겨울철 감기에 귤 효능을 볼 수 있습니다. 특히, 귤 껍질에는 과육 보다 많은 비타민C가 함유되어 있는데 귤 껍질을 버리지 마시고 말려서 차로 끓여 드셔도 좋습니다.

 

 

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